24-Stunden-Fitness: Sicher trainieren zu Randzeiten

Ein Fitnessstudio, das 24 Stunden geöffnet ist, gibt dir maximale Freiheit: Du trainierst früh morgens, spät abends oder in der Nacht. Gerade zu diesen Randzeiten ist es im Studio ruhig und oft ist kein Trainer vor Ort. Damit dein Training trotzdem sicher und effektiv ist, haben wir hier die wichtigsten Tipps zusammengestellt. Wann sich Morgen- oder Abendtraining für dich lohnt, liest du im Artikel 24/7-Gym: Früh morgens oder spät abends trainieren.

Sicher trainieren, wenn das Studio leer ist

• Kenne deine Übungen: Neue oder sehr technische Übungen lernst du am besten, wenn ein Trainer da ist. Zu Randzeiten trainierst du mit Übungen, die du sicher beherrschst.
• Keine Maximalversuche ohne Sicherung: Beim Bankdrücken oder bei Kniebeugen mit schweren Gewichten nutzt du Sicherungsablagen oder wählst ein Gewicht, das du sauber kontrollierst.
• Wärm dich gut auf: Früh morgens und spät abends braucht der Körper oft etwas länger. Ein paar Minuten auf dem Cardiogerät und einige Mobilisationsübungen helfen dir beim Start.
• Handy dabei: So bist du jederzeit erreichbar und kannst bei Bedarf Hilfe holen.

Mit Plan statt planlos

Wer allein trainiert, verliert ohne klaren Ablauf schnell Zeit. Lege vorher fest, welche Übungen, Sätze und Wiederholungen du machst, und notiere deine Gewichte. Bei Ironsports ist ein persönlicher Trainingsplan in jedem Abo inbegriffen, dazu regelmässige Trainingskontrollen. Einen ersten Plan kannst du auch mit dem kostenlosen Trainingsplan-Generator erstellen.

Rücksicht auch zu später Stunde

Auch wenn du fast allein im Studio bist: Räume Hanteln und Scheiben nach dem Training zurück, reinige die Geräte und halte dich an die Hausordnung. So findet die nächste Person, die um sechs Uhr morgens kommt, alles am richtigen Platz.

24/7 trainieren im Ironsports Frick

Im Ironsports in Frick hast du mit deinem Mitgliederbadge rund um die Uhr Zutritt. Am Dienstag und Donnerstag von 18 bis 20 Uhr ist ein Trainer vor Ort, ideal, um neue Übungen zu lernen oder Fragen zu klären. Neumitglieder starten mit einem Einführungstraining. Das Studio ist aus dem ganzen Fricktal gut erreichbar und hat gratis Parkplätze.

Lerne das Studio kennen und buche dein gratis Probetraining. Alle Abos findest du unter Abomodelle.